Nuestro cuerpo y nuestra mente necesitan descanzar, el sueño es importantísimo para reponernos y tener bienestar general. Si ete cuesta trabajo dormir sigue estos simples consejos, para estar muy relajada antes de dormir, aclarar tu mente y descansar mejor.

  • Cierra las cortinas y  las luces de tu cuarto
  • Asegurate que ningún ruido vaya a distraerte
  • Recuéstate
  • Tensa tu cuerpo por tres segundos y relajalo, repite esto cinco veces
  • Cierra tus ojos.
  • Comienza a inhalar y exhalar inflando tu abdomen cuando inhalas, sumiéndolo cuando exhalas.
  • En cada inhalación atrae relajación y descanso a tu mente.
  • En cada exhalación suelta pendientes, preocupaciones y cualquier asunto que no te permita descansar.
  • Repite las inhalaciones y exhalaciones 20 minutos o hasta que te quedes dormida.

Dulces sueños!