Nuestro cuerpo y nuestra mente necesitan descanzar, el sueño es importantísimo para reponernos y tener bienestar general. Si ete cuesta trabajo dormir sigue estos simples consejos, para estar muy relajada antes de dormir, aclarar tu mente y descansar mejor.
- Cierra las cortinas y las luces de tu cuarto
- Asegurate que ningún ruido vaya a distraerte
- Recuéstate
- Tensa tu cuerpo por tres segundos y relajalo, repite esto cinco veces
- Cierra tus ojos.
- Comienza a inhalar y exhalar inflando tu abdomen cuando inhalas, sumiéndolo cuando exhalas.
- En cada inhalación atrae relajación y descanso a tu mente.
- En cada exhalación suelta pendientes, preocupaciones y cualquier asunto que no te permita descansar.
- Repite las inhalaciones y exhalaciones 20 minutos o hasta que te quedes dormida.
Dulces sueños!
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