Esta es una de mis posiciones de yoga preferidas y es buenísima para meditar. Sirve para aliviar tensiones, soltar estrés y… lo mejor es que estás acostadita todo el tiempo. ¿Quieres intentarla?

  • Busca un lugar y momento libre de interrupciones
  • Pon tu mat de yoga en el piso, si no tienes pon una cobija o hazla sobre un tapete
  • Recuéstate
  • Ponte una almohada debajo de las rodillas, esto va a evitar que arquees mucho la espalda y que luego te duela.
  • Si hace frío tapate con una manta.
  • Pon los brazos ligeramente separados de tu cuerpo con las palmas hacia arriba
  • Mantén tus talones un poco separados
  • Inhala y exhala lentamente hasta que te sientas relajada y presente
  • Inhala por la nariz y tensa los pies, sus dedos y los tobillos
  • Exhala y relájalos
  • Inhala y tensa el abdomen, la pelvis, caderas, pompas, pies, dedos y tobillos.
  • Exhala y relájalos
  • Inhala, tensa el cuello, los brazos, hombros, manos, pecho, todo tu cuerpo hasta los pies
  • Exhala y relájalos
  • Inhala, tensa la cabeza, oídos, cara tu garganta y suelta toda la tensión hasta diluirla en el piso.
  • Quédate en esa posición, inhala y exhala por lo menos cinco minutos más.

Está facilísima y te vas a sentir muchísimo mejor, ¡inténtala!

mayda@mujeresimportantismas.com