No todo el insomnio del mundo está provocado por el estrés, pero algunas personas estresadas lo padecen. No todas las personas con estrés tienen insomnio.

Sea el caso que sea las Mujeres Importantísimas nos merecemos (entre otras cosas) tener dulces sueños.

  • Crea hábitos de sueño. Establecer un horario para dormir y despertar le ayuda al cerebro a condicionarse.
  • Arregla tu cuarto, cuando lo veas tienes que pensar uy que rico, llegué a mi camita!!! Pon ropa de cama linda, usa aromaterapia, no tengas cosas desarregladas. Tu cuarto es un santuario para dormir. Hazlo un lugar placentero.
  • No hagas otras actividades en tu cuarto. Ver tele, usar la computadora, jugar con el perro… Todo eso hazlo en otro espacio, tu cuarto es un santuario recuérdalo.
  • Empieza a desconectarte una hora antes de dormir, despídete en el chat, manda los últimos mails, entérate de los últimos chismes de Facebook, apaga la tele… Lee un poco, camina, escucha música, abraza a tu pareja, dense un masajito… Pónganse en modo de dormir.
  • Usa pijamas ricas, lindas, que te hagan sentir apapachada.
  • Usa velas aromáticas, esencias, aceites lo que quieras que haga que tu cuarto huela rico, prefiere aromas relajantes como la lavanda, manzanilla, mejorana.
  • No tomes cafés ni tés negros antes de dormir.
  • Ten un colchón y almohada cómodos.
  • Mantén tu habitación ventilada
  • Intenta usar infusiones naturales para dormir, el te de monte y el de toronjil son lo máximo
  • Ya que te acuestes suelta! Has algunas inhalaciones invitando al sueño y unas exhalación liberando preocupación, cuando hayas terminado, sonríe, abrazarte y deséate buenas noches!

 

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