Para tener dulces sueños es importantísimo olvidarnos de todo lo que sucedió hoy y no agobiarnos por lo que viene en el futuro, estar presente te hará dormir mejor.
Esta meditación te va a ayudar a dormir mejor.
- Recuéstate en tu cama, concéntrate en tu respiración.
- Deja que los pensamientos pasen por tu mente, sin detenerte en ninguno ni querer cambiarlo.
- Trae la atención a tu cuerpo, su peso, su forma, su temperatura.
- Acomódate plácidamente en tu cama.
- Con cada inhalación pronuncia o piensa: inhalo calma
- Con cada exhalación pronuncia o piensa. exhalo calma.
Dulces sueños!
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