Para tener dulces sueños es importantísimo olvidarnos de todo lo que sucedió hoy y no agobiarnos por lo que viene en el futuro, estar presente te hará dormir mejor.

Esta meditación te va a ayudar a dormir mejor.

  • Recuéstate en tu cama, concéntrate en tu respiración.
  • Deja que los pensamientos pasen por tu mente, sin detenerte en ninguno ni querer cambiarlo.
  • Trae la atención a tu cuerpo, su peso, su forma, su temperatura.
  • Acomódate plácidamente en tu cama.
  • Con cada inhalación pronuncia o piensa: inhalo calma
  • Con cada exhalación pronuncia o piensa. exhalo calma.

Dulces sueños!

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